Dificultad para conciliar o mantener el sueño
Revisamos tus horarios, despertares y rutinas para entender cómo es tu patrón de sueño.
LO QUE PUEDE ESTAR PASANDO
Comprender antes de intentar cambiar
Preocupación anticipada al acercarse la noche
Exploramos qué pensamientos o preocupaciones aparecen al acercarse la hora de dormir.
Cansancio y cambios de hábitos que desordenan el descanso
Observamos qué hábitos y cambios recientes pueden estar influyendo en tu descanso.
UN PROCESO A TU MEDIDA
Del malestar a objetivos concretos
- Revisar hábitos y asociaciones con la cama
- Reducir activación y preocupación nocturna
- Recuperar regularidad sin perseguir un sueño perfecto
La terapia se adapta al momento vital y no sigue una secuencia rígida idéntica para todas las personas.
ENFOQUE PROFESIONAL
Cómo abordamos descanso, hábitos y activación
Tras una valoración inicial, el profesional explorará contigo qué está ocurriendo y qué necesitas. A partir de ahí, acordaréis objetivos y un plan de trabajo que podrá revisarse durante el proceso.
El plan se adapta a tu historia, tus circunstancias y el motivo de consulta. Lo revisaréis según evolucione el proceso.
PREGUNTAS FRECUENTES
¿El insomnio siempre tiene una causa psicológica?
No. Puede relacionarse con factores médicos, medicamentos, hábitos o salud mental. Una valoración adecuada permite decidir si se necesita coordinación con otros profesionales.
¿Cómo se realiza la terapia online?
Las sesiones se realizan por videollamada en un espacio confidencial. La frecuencia, los objetivos y el enfoque se acuerdan después de valorar tu situación.
¿Cuándo debo buscar ayuda urgente?
Si existe riesgo inmediato para ti o para otra persona, llama al 112. La terapia online programada no sustituye los servicios de urgencias.
ATENCIÓN ONLINE CONFIDENCIAL
Encuentra un profesional que encaje contigo
Cuéntanos brevemente qué necesitas y te orientaremos hacia un psicólogo colegiado con experiencia en tu motivo de consulta.
PEDIR PRIMERA CITA